Сегодня: 29.03.24Время: 16:33:58
На главную
Вход
AliExpress Лучшее

Последняя активность

Форум | Разное | Человек
Поиск
  Как бросить курить !
Ястреб Ястреб (Smd) [Off] [#] (02.09.2019 / 15:00)
👀
6 советов для того, чтобы бросить курить как можно быстрее


Чем можно заменить курение?

1. Не курить перед тем, как лечь спать

Если не покурить 8 часов, то концентрация никотина в крови упадёт в 2 раза, и вас начнёт резко тянуть к его пополнению. Потому с утра, как правило, ни у кого не получается бросить.

Поэтому можно поступить хитрее- пусть последняя сигарета будет за 1–2 до сна. Тогда пик никотинового голода придётся на сон, и с утра будет намного проще не закурить.

2. Сделать лёгкий завтрак

Пусть он будет полезным и как можно более интересным. Не надо наедаться, а заместо кофе стоит выпить воды или чая, а также добавить к завтраку вот что: банан или пару долек темного шоколада для стимуляции выработки гормонов счастья; цитрусовые для восполнения нехватки витамина C, усвоению которого мешает никотин; томаты, зелёный перец и баклажаны для ослабления симптомов «синдрома отмены», молоко, которое портит вкус сигарет и потому меньше будет хотеться закурить.

3. Освежить квартиру

Стоит сделать влажную уборку, предварительно открыв окна. Станет гораздо легче дышать. Приберитесь там, где привыкли курить, вымойте пепельницу и уберите зажигалки.

4. Привести в порядок себя

Следует принять душ с ароматным гелем, а после намазать тело кремом. И так сухая кожа курильщиков после отказа от вредной привычки, как правило, становится ещё более обезвоженной.

5. Погулять по парку

Свежий воздух помогает очистить лёгкие и почувствовать множество новых запахов. А обилие людей с детьми удержит от пагубной привычки.

Когда резко захочется покурить, стоит потянуть время- заглянуть в телефон, выпить воды, пожевать жевательную резинку. Через 5–10 минут станет легче, и такие порывы будут случаться всё реже и реже.

И не следует избегать курящих друзей. Стоит рассказать им о желании бросить курить или используйте плохое самочувствие как отговорку.

6. Отдыхайте активно

Мышцы и мысли во время активного отдыха- бега, ходьба, физкультуры- будут заняты делом, а эндорфин будет высвобождаться-он заменит мнимое удовольствие от курения.

Когда окажетесь дома, стоит записать ощущения и мысли, посетившие вас за день. Вы увидете, в какие моменты охота курить, а когда о сигаретах не думаете вовсе. Честно себе скажите, стал ли день без вредной привычки лучше. Это пригодится вам для дальнейшей мотивации. Продолжайте заниматься интересными вещами и верьтев том, что без дыма жить намного лучше.
89246383427 89246383427 [Off] [#] (20.09.2019 / 19:25)
Надо просто сильно захотеть
Nickelbakc Nickelbakc [Off] [#] (25.11.2019 / 22:03)
у многих курящих людей ,много кратно возникало желание бросить курить. Можно но лень. Курение это привычка. На моем опыте, яработаю в торговле много лет И единый способ хотя бы не много отдохнуть. посидеть с сигаретой в курилке. но не иначе. абросить легко. уже пробовал. но повторяюсь.Лень!!
Bebi Bebi [Off] [#] (05.12.2019 / 23:49)
Не знаю,не получается никак бросить!
Фаля_78 Фаля_78 [Off] [#] (10.12.2019 / 01:49)
А может секс?!
Хотя после по курить охота(((
Мартовский_кот Мартовский_кот [Off] [#] (14.12.2019 / 00:08)
Плавный переход на суперлайт а после этого уже можно пробовать бросать, стресс меньше.
KorolNEjiti KorolNEjiti [Off] [#] (31.12.2019 / 11:34)
1 Сильно захотеть
2 Настроиться на это
3 Не обращать внимание на сигареты в магазине
4 Держаться подальше от мест для курения и от курящих
Sanek93 Sanek93 [Off] [#] (08.04.2021 / 18:39)
Попробовать курить с интервалом 2 часа, как почувствуешь что стало легче терпеть, 3 часа и так в порядке возрастания.
А сразу можно и рассутку сказать пока
  Всего: 8

Фильтр по автору
Скачать тему

В Форум

Новые вверху
На главную
0 / 15

Tonzi.Ru

© JohnCMS